ニキビ 運動

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運動でニキビに働きかけて!

体を適度に動かすことは、美容と健康面で様々なメリットがあります。
そんな運動は、ニキビケアの面でも嬉しい効果が期待できるものなのです。

運動でストレス発散

体を適度に動かすことには、ストレスを発散させる効果があります。
ストレスはニキビの大きな原因の1つですから、適度な運動はそういった意味でも、ニキビケアに効果的であると言えますね。

 

また、日中に体を動かして肉体的な疲れを感じると、夜、よく眠れるようになります。
特にオフィスワークなどで神経が疲れている方は、運動をすることによって、神経の疲れを癒し、体を適度に疲れさせることで睡眠の質が向上します。
質の良い睡眠は美肌効果抜群なので、日中は運動して、睡眠の質を高める工夫をしましょう。

 

運動で代謝を促進!

運動をすると血行が良くなり、体の代謝がアップします。
代謝が良くなれば、肌のターンオーバーが促進されます。
これは、ニキビを解消するためには大切なことですね。

 

さらに、適度な運動は腸の動きを良くし、便秘の解消にも効果が期待できます。
便秘で体内に老廃物を溜めこむことは、ニキビの大きな原因の1つです。
これを改善できる運動を取り入れて、ニキビを根本から解消しましょう。

 

運動をする際の注意点

ニキビケアの目的で行う運動には、いくつかの注意点があります。
まず、激しい運動をしないこと。
普段行わないような激しい運動を行うと、かえって体にストレスがかかります。
これは、ニキビを悪化させる原因になってしまいます。

 

また、運動をして汗をかいたら、できるだけ早く清潔にすること。
汗をかいてそのままにしていると、雑菌が繁殖しやすくなり、ニキビの原因になってしまいます。
また、皮膚がふやけてバリア機能が低下するため、これもニキビの原因になります。
清潔なぬるま湯ですすいで、清潔なタオルで拭き取っておきましょう。